Trennung: Wenn alles gleichzeitig zu viel ist
Egal, wer die Trennung ausgesprochen hat. Egal, ob du dich getrennt hast, dein Partner/deine Partnerin gegangen ist oder ihr gemeinsam entschieden habt.
Vielleicht ist es noch gar nicht offiziell und du weißt trotzdem: Es ist vorbei.
Im Kopf ist alles gleichzeitig: Kinder, Wohnen, Geld, Gespräche, Termine, Reaktionen, Schuldgefühle, Erleichterung, Trauer.
Und während in dir alles durcheinandergeht, läuft der Alltag weiter: Frühstück machen, arbeiten, einkaufen, funktionieren.
Das ist keine Schwäche. Eine Trennung kann einen Menschen ordentlich durchschütteln.
Du musst nicht wissen, was du jetzt tun willst.
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Wo stehst du gerade?
Beziehungskrise
Mittendrin
Danach
Mittendrin: Wenn alles gleichzeitig passiert
Eine Trennung ist selten nur ein einzelner Moment. Sie ist ein Bündel aus Gefühlen, Organisation und Menschen.
Kinder, Wohnung, Finanzen, Gespräche, Reaktionen aus dem Umfeld, die Frage, ob du einen Fehler machst – und dazwischen immer wieder Zweifel.
Jetzt geht es zuerst darum, wieder Halt zu finden. Wir sortieren, was gerade passiert, was jetzt geklärt werden muss und was warten kann. Wir schauen, was dir Stabilität gibt und wo du gerade Unterstützung brauchst.
Wir können Gespräche vorbereiten, Situationen aus dem Alltag anschauen und kleine nächste Schritte finden.
Wenn du gerade verlassen wurdest, darf zuerst der Schmerz Raum bekommen. Verstehen darf später kommen.
So kannst du mit mir anfangen
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Wir lernen uns kennen und schauen, worum es bei dir gerade geht.
Danach: Die Trennung ist ausgesprochen
Die Trennung ist ausgesprochen. Und plötzlich kann es still werden. Eine Stille, die laut ist.
Erleichterung und Trauer können gleichzeitig da sein. Vielleicht sind die Kinder am Wochenende beim anderen Elternteil.
Vielleicht sitzt du allein in der Wohnung und fragst dich: Wer bin ich eigentlich ohne „Wir“?
Jetzt geht es darum, deinen Alltag neu zu ordnen und herauszufinden, wie dein Leben ohne dieses „Wir“ aussehen kann. Was soll bleiben? Was darf sich verändern? Wo ist wieder Platz für deine Wünsche, Freundschaften, Zeit, Neugier und dein eigenes Leben?
Wir können anschauen, was passiert ist, Muster betrachten, Grenzen sortieren und den Kontakt zum Ex-Partner gestalten.
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Was du von mir bekommst – und was nicht
Ich bin keine Anwältin, keine Finanzberaterin und keine Psychotherapeutin.
Ich unterstütze dich dabei, psychosozial zu sortieren, was gerade passiert, und verweise dich bei rechtlichen, finanziellen oder psychotherapeutischen Fragen an passende Fachstellen.
Wie eine Beratungsstunde bei mir konkret abläuft, liest du hier: → So arbeite ich
Was sich verändern kann
Du bekommst keine fertigen Antworten. Du bekommst deine eigenen zurück.
Du musst nicht mehr jeden Gedanken alleine sortieren. Du erkennst, was du gerade wirklich brauchst und was warten kann. Und du gehst aus jedem Gespräch mit einem klareren Blick heraus, als du hineingekommen bist.
Sicherheit zuerst
Wenn Gewalt, Bedrohung, Kontrolle oder massive Erniedrigung im Spiel sind, geht es nicht zuerst um eine möglichst gute Trennung, sondern um Sicherheit.
Frauenhelpline 0800 222 555 · 24/7, kostenlos, anonym und vertraulich
Polizei 133
Telefonseelsorge 142 · 24/7, kostenlos und vertraulich
So kannst du mit mir arbeiten
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Wir lernen uns kennen und schauen, worum es bei dir gerade geht.
Einzelberatung – 60 Minuten · 110 € · Wien · Pressbaum · online
Walk & Talk – 90 Minuten · 165 € zzgl. Fahrtkosten · Wien und Umgebung
FAQ
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Ja. Vielleicht ist sie noch nicht ausgesprochen, und du weißt trotzdem: Es ist vorbei. Oder du schwankst noch. Beides ist ein guter Zeitpunkt. Wenn du noch überlegst, ob du überhaupt gehen willst, findest du auf der Seite → Beziehungskrise mehr dazu.
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Nein. Wir sortieren gemeinsam, was gerade wichtig ist und was warten kann.
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Ja, egal ob die Trennung drei Wochen oder drei Jahre her ist. Manchmal kommt das, was eine Trennung mit einem macht, erst später.
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Ja. Dann darf zuerst der Schmerz Raum bekommen. Verstehen und neu ordnen kommen später. Du musst nicht gleich „nach vorne schauen“.
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Ich bin keine Anwältin und keine Finanzberaterin. Ich arbeite aber mit beiden zusammen und verweise dich gern weiter. Mit einer Familienrechtsanwältin und einer Vermögensberaterin veranstalte ich außerdem Online-Infoabende zum Thema Trennung. → Zu den Events
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Ja. Wie sage ich es den Kindern, wie gestalte ich den Kontakt zum anderen Elternteil, wie gehe ich mit Schuldgefühlen um: All das hat Platz in der Beratung.
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Du musst es nicht wissen. Genau dafür gibt es „Einfach anfangen“.
Mitten im Durcheinander? Fang mit 7 Fragen an.
Wenn alles gleichzeitig zu viel ist, hilft es, die Gedanken aufzuschreiben. Mein kostenloses Reflexionsheft führt dich durch 7 ehrliche Fragen – egal, ob die Trennung noch in der Luft liegt oder schon ausgesprochen ist.
Dein erster Schritt.
Du musst nicht alles im Griff haben, bevor du dich meldest. Du musst gerade nicht dein ganzes Leben lösen.
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Psychosoziale Beratung ist nicht Psychotherapie und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung. Bei Gewalt oder akuter Gefährdung: Frauenhelpline 0800 222 555 · Polizei 133